[...] na wsiach: mój w sumie dziadek cioteczno-stryjeczny całe życie ciężko na roli, wszystkie prace od małego, jedzonko takie jak kiedyś na wiosce, czyli mleko, chleb, kapusta, skwarka od święta. Ok 180 cm i szeroki jak szafa. Ciężarowcy i strongmeni też wcześnie zaczynają, a jakoś ponad 180 cm mają. Wzrost to akurat geny, treningiem nie wyrobisz
Witam ja tez mam taka małą prożbe do was a wiec najpierw Biografia na siłwonei chodze od przeszło pół roku juz wzrost 170cm waga 58kg masakra i powiem ze źeźba mi sie poprawiał naprawde bardzo dobrze ale nie o żeźbe mi chodzi tylko o przybraniu na masie wczesniej bralem Top Mass olimpu lipna ozywak mysle teraz biore Olimpu Glutarol i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis 2 razy w tygodniu, interwały codziennie, 2 razy/tydzień brzuch i biceps też 2 razy na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu/na podwórku, siłownia raczej nie [...]
wiek 18 lat , nie mam żadnej specjalnej diety, wiem ze brakuje mi witaminy b6 na 100 % i dlatego wybralem akurat ten srodek cel to wzrost bardziej wzwyż niż w szerokość chociaż to też ważne Zmieniony przez - Asterix91 w dniu 2010-01-13 11:54:04
Maku17 a ja odpowiem tak: w normalnych planach full body bicepsik(...i tricepsik) WOGOLE nie jest uwzgledniany,bo nie ma takiej potrzeby-TYM BARDZIEJ W PROGRAMACH DLA NOWICJUSZY! najwazniejsze sa cwiczenia bazowe:PRZYSIADY;CIAGI;WYCISKANIA.to dzieki tym cwiczeniom szybko pobudzany jest wzrost masy ciala.CALEGO CIALA-rowniez ramion. jesli komus sie [...]
nie zgadzam się - im większa "pompa" tym lepsze ukrwienie mięśni, wtedy też szybciej do nich transportowane są substancje odżywcze itp - więc jednak pompa ma wpływ na wzrost mięśni. owszem - aakg treca fajne w przerwach między cyklami, mogę polecić... no i kręć dużo aerobów ;)
Robko a jaki jest Twój stopień zaawansowania? wzrost waga, wymiary, wyniki siłowe? EDIT: pytam bo jeśli dopiero zaczynasz to nawet nie ma sensu dołączać elementów Strong.. był o tym ostatnio też temat tutaj pozdrawiam Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-10-06 00:25:32
dokladnie, wszystko zalezy od naszej aktywnosci, jak i zachowania proporcji poszczegolnych elektrolitow jak magnez, wapns i potas jeszcze. Sod jest jednym z elementow calej ukladanki. Liczy sie tez to ile plynow pijesz i jakiej sa one jakosci, jak mocno zasobne w zwiazki minerale itd Oczywiscie ilosc sodu wplywa na ilosc wody w komorkach, dlatego [...]
Dużo się dowiedziałem dzięki temu działowi, ale dalej nie wiem ile mam dobierać gram poszczególnych produktów ;/. Jeżeli ważę 55kg + wzrost 169cm, to jakie jest moje zapotrzebowanie na węglowodany, białka, czy też tłuszcze? Nie proszę, o gotową dietę, tylko o pomoc w ułożeniu jej + kilka wskazówek. Z góry dziękuję!! ;]
Dlaczego tak odradzacie ta glutamine?? Hmm mam 20 lat trenuje juz dlugo tylko ze nigdy nie tak regularnie... no i wczesniej zawsze bez odzywek... Teraz chcialem z odzywkami sprobowac bo uwazam tez ze to bedzie lepsza mobilizacja do treningow. Wzrost 176 waga 88 wyciska na klate okolo 130 wymiarow nie bede poawal bo chyba nie potrzeba...
1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA:jest cykl dieta tez jest ;] -białko:2,3 -węglowodany:6,0 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niestety tylko metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM [...]
pisałem wczoraj ale zaledwie 2 osoby odpowiedziały ale to przez to ze za głupia nazwa tematu była no to tak Mam 16 lat wzrost 172 waga ok 77 mase juz mam ;P Ćwicze juz chwile z miech co do diety to nie przeszczegam zbytio co do joty ze tyle grama sera itp. Spożywam raczej takie posiłki zzeby zawierały duzo wenglowodanów i białka jogurty pije [...]
ja bralem z krealkalynem.niema takiej pompy jak np po xpandzie, ale ładny suchy miesien po tym rosł i wzrost siły tez był znaczacy.w sumie bylem zadowolony.jedyny minus tego to taki ze ryło mi kichy i czesto mialem, szczagolnie jak wziolem rano na czczo - delikatna srake , ale ogolnie dobry stack .
[...] więc nie widzę sensu... jednak każdy musi dojąć do najlepszej -ogólnie- metody dla siebie, jednak większośc i to zdecydowana robi b. duży bład trenując za cięzko. jak też wyżej wspomniałem trzeba to robić cyklicznie, wtedy jest szansa, ze ominiemy przetrenowanie, przełamiemy ew. zastój, a w okresach mniejszej intensywności rownież uzyskamy [...]
[...] szans na wzrost hormonu ale on przekonywał co do regeneracji. end E czemu kofeina walona? Sam biore teraz ich kofeine i uwżam, ze jakby działa mocniej niż kofeina z Inner Armour czy jakoś tam. Może znaczenie ma to, iż activlab ma kapsułki, a ten innour tabletki. A bcaa i gainera też polecam Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-10 14:08:06
ale chodzi o to ze tu nie ma ani jednej substancji powodujacej pobudzenie wiec jak mozna oceniac go pod tym katem? przyrosty tez sa uwarunkowe glownie dieta mozna oceniac wzrost sily, wytrzymalosci, regeneracji...
[...] / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]
[...] żywieniowych, zapoznanie ze zdrowym odżywianiem. Usunięcie słodkich napojów, batonów, czipsów i piwa z diety. Dużo warzyw, mało tłustego, nic słodkiego. Czytam od razu też bezcenny wykład na temat insuliny: http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html Po tych kluczowych dwóch krokach, decydujemy się na zmianę stylu [...]